21 Mayıs 2011 Cumartesi

B12 Vitamini yaslilar ve vejetaryenlar olarak vitamin eksikligindedirler.


B12 vitamini genelde bitkilerde olan bir vitamin olmadigindan vejetaryenler ve diyet yapanlarin tüketebilmesi zordur. Bununla beraber kobalamin düzeyleri yas ilerledikçe düstügü için yaslanan insanlar eksiklik belirtilerini anlarlar.


B12 vitaminin eksikligi belirtileri: Vücut besinleri tamamen tüketince 5 ila 6 yil belli etmeyebilir. Yani bunun anlami B12 vitaminini her zaman tüketmek gerekiyor. B12 vitaminin eksikligini düsünüyorsaniz kan testi yaptirarak ögrenebilirsiniz.


B12 Vitamininin Faydalari Nelerdir ?


- B12 vitamini folik asit ile isbirligi içindedir yani kansizliga birebir.
- Sinir sistemi için gereklidir
- Hafizayi ve Kansantrasyonu korur ve güçlendirir.


Yukardaki maddeler sadece bir kaçi ve gelelim B12 vitamini nelerde bulunur?


B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?


Karaciger
Böbrek
sigir eti
yumurta
süt
peynir
balik


B12 vitamini içeren bilinen besinlerdir.


Vejetaryenler bunlari tüketmedigi için genel olarak yapilan arastirmada b12 eksikligi en çok onlarda gözlemlenmistir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder