21 Mayıs 2011 Cumartesi

Belirli yiyecekler algilama yetenegimizi arttiriyor daha verimli yapiyor, daha hizli düsünmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi sagliyor. Reklamlarin isiltili dünyasindan olmayan!.. yan etkilerden uzak, dogal, tabi, katkisiz olan besinlerin sinirsiz faydalarindan istifade etmek isteyenler için bitkilerin gizemli dünyasina bir göz atalim. Saglikli beslenmek isteyenler için de bazi küçük önerilerimiz olacak!..Yedigimiz besinlerin beyin fonksiyonlari üzerinde etkileri oldugunu biliyor musunuz?


Bellegini kuvvetlendirmek isteyenler!


HAVUÇ’u öneriyoruz. Öncelikle hatirlama yetenegimizi
arttirir, çünkü havuç beyin metabolizmasini canlandiriyor.
Bir sey ezberlerken bir ufak tabak sivi yagli havuç
salatasi yiyin.


ANANAS: Sanatçilarinin ihtiyaci olan bir meyvedir. Örnegin
uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C
vitaminine ihtiyaç vardir. Ayrica önemli bir eser halinde
element olan mangan da içerir.


AVOKADO: Kisa süreli bellek içindir (Örnegin alisveris
listesini yaparken, yarim avokado yemek yeterlidir.


Mutluluk için


KIRMIZI BIBER: Ne kadar aci olursa o kadar iyidir. Aroma
maddeleri vücudun kendi mutluluk hormonu endorphinin
salgilanmasini hareketlendiriyor. En iyisi çig yenmeli.


ÇILEK: Stresi gideriyor. lifli maddesi mutluluk veriyor
Dozu en az 150 gram olmali.


MUZ: Sirri serotonin. Bu maddeye beynimizin mutlu olmasi
için ihtiyaci var.


Ögrenme güçlügü çekenler


LAHANA: Lahana sinirliligi giderir. Örnegin sinav öncesi
bol bol yemelisiniz.


LIMON: C vitamininden dolayi canlandiriyor, algilama
yetenegini artiriyor Dil ögrenme kursundan önce 1 bardak
limon suyu içmelisiniz.


YABAN MERSINI: Uzun süreli bir ögrenmede ideal bir meyve…
Beynin kanla daha iyi beslenmesini sagliyor.

Dikkat güçlügü çekenler


SOGAN: Asiri yipranmaya, fiziksel yorgunluga karsi iyi
gelir, böylece kani sulandirir, beyin oksijeni daha iyi
alir


CEVIZ, FINDIK, FISTIK: Konferanslarda, konserlerde, uzun
araba yolculuklarinda, sinirleri kuvvetlendirirken,
beyindeki haber alma maddelerinin olusumunu
hareketlendiriyor.
Sanata egilimi olanlar


ZENCEFIL: Içerdigi maddeler beynin yeni fikirler üretmesini
sagliyor. Kan sulandigi için vücutta daha serbest akar
böylece beyin oksijenle beslenir


KIMYON: Insanin aklina birden bir fikir getirtir. Aniden
bir fikre, bir bulusa ihtiyaci olan bir fincana iki tatli
kasigi dolusu kimyon koyarak bu çayi içmeliler.


Sinirli olanlar ise;
Kepek, çavdar, baklagiller, bal kabagi ve ay çiçegi
çekirdegi, et balik ve koyu yesil sebzeler yemeliler…


10 adimda saglikli beslenme


1- Çesitli besinler tüketin: Hiçbir besin tek basina
vücudumuzun ihtiyaci olan besin ögelerini içermez.
Ihtiyacimiz olan besinleri almak için her ögünde 4 ana
besin gurubundan önerilen miktarlarda almaya özen
göstermelidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için gereken
protein, yag, karbonhidrat vitamin ve mineral gibi besin
guruplarindan bize gereken kadar kullanilmalidir.


2- Boyunuza uygun vücut agirliginizi koruyun.
Bunun için enerji alimini enerji harcamaniza esit olacak
sekilde ayarlayin.


3- Besinleri kayiplari önleyecek sekilde hazirlayin,
pisirin ve saklayin.


4- Kuru baklagiller, tam tahillar, meyve ve sebze
tüketimini artirin.
Kuru baklagiller protein açisindan zengindir. Tam tahil
ürünleri, sebze meyveler ise, vitamin mineral, posa gibi
saglik ögeleri içerir. Ayrica birçok sebze ve meyve
hipertansiyon, kalp hastaligi ve kansere karsi koruyucu
özelliklere de sahiptir.


5- Beslenmenizde seker miktarini azaltin. Saf seker
dislerimizin çürümesine neden olur. Kalp hastaliklari ve
seker hastaliklari riskini artirir. Özellikle kalp
hastaligina yatkin kisilerin diyetlerindeki seker miktarini
minimum düzeyde tutmalari tavsiye edilir.


6- Günlük tuz tüketiminde asiriya kaçmayin. Asiri tuz
tüketimi hipertansiyon, kemik erimesi ve mide kanseri
riskini artirir. Tuz yerine, lezzet verici olarak baharat
ve çesitli otlari kullanmayi deneyin.


7- Sigara kullanmayin.


8- Su tüketiminizi artirin. Her gün ortalama 8- 10 bardak
su içmelidir.


9- Ögün atlamamaya özen gösterin.


10-Doymus yag ve kolesterol tüketimini azaltin.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder