21 Mayıs 2011 Cumartesi

images31 150x150 Detoks Diyeti


Her gün bes porsiyon meyve- sebze yiyebiliyor, bol bol su içip, kahveden, sigaradan uzak durabiliyorsaniz, stresten uzak bir yasaminiz varsa, düzenli olarak spor yapabiliyorsaniz, detoksa hiç mi hiç ihtiyaciniz yok demektir! Ama aglikli bir yasamin gereklerini yerine getirebilenlerin sayisi tahmin edersiniz ki çok degil. Özellikle metropolde yasayanlar ne stresten uzak durabiliyor, ne saglikli beslenebiliyor.


Kahve ve sigara da hayatlarimizin vazgeçilmez kahramani olunca aramizda detoksa ihtiyaci olanlarin ne kadar çok oldugunu siz düsünün. Çevre kirliligi de dahil olmak üzere, sagliksiz bir yasam biçimi sonucunda biriken toksinlerin vücuttan arindirilmasi anlamina gelen detoks, saglikli bir yasam için gerekli olan bir yasam biçimi aslinda.
Hep yorgunsunuz
Tamamlayici Tip ve Anti-againg Bilimsel Tamamlayici Tip ve Regülasyon Dernegi Baskani Dr. Hüseyin Nazlikul, “Vücudumuza zarar veren zehirli kimyasallar yani toksinler; dokularimizin, organlarimizin, hücrelerimizin bas düsmani” diyor. Biriken ve atilamayan bu toksinler bize; yorgunluk, güçsüzlük, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, asiri uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, agri ve güçsüzlük, sinirlilik, bunalti hissi gibi birçok sorunla geri dönüyor. Saglikli bir yasam için bedene bilinçli bir sekilde yardim etmek ve organizmadan toksinlerin atilmasini saglamak gerekiyor. Detoksifikasyon olarak da adlandirilan bu islem, birkaç yönlü olarak yapilabilir. Mesela; özel diyetlerle vücudu arindirma, belli sürelerde doktor kontürolünde su, sebze suyu ve meyvesuyu rejimleri, vücudu toksinlerden arindiriyor.


Detoksta etkili olan besinler
Ananas: Bol C vitamini cilt ve sindirim detoksu saglayan bromelin sebebiyle öneriliyor.
Greyfurt: Detoks kürlerinin favori meyvesi. Yüksek oranda C vitamini ve lif içeriyor.
Kayisi ve Seftali: Güçlü bir antioksidan olan beta karotenin en iyi kaynaklari.
Portakal: C vitamininden zengindir. Bol miktarda lif ve flavinoid içerir.
Elma: Son derece yararli bu flavinoid olan likopenin, kolesterol azaltici pektinin ve birçok vitaminin kaynagi.
Havuç: Antidoksidan olan beta karoten ve C vitamini bakimindan zengindir. Çok güçlü bir toksin atici.
Enginar: Karacigerin çok yararli bir destekleyicisi ve güçlü bir toksin gidericidir.
Kereviz: Güvenilir bir antidoksidan ve iyi bir sindirim rahatlaticisidir. Sarmisak ve sogan bagisiklik sistemini güçlendirici kolesterol azaltici ve toksinlerden arindirici etki gösterirler.


Yapmaniz gerekenler
Detoks diyeti sirasinda, eger bir seyler yemek ihtiyaci dogarsa, kabuguyla beraber mikserden çekilmis elma püresi yenebilir. Ancak rejim sirasinda lifli gidalar yenmemelidir. Bugday kepegi kalin bagirsagi tahris ettiginde yenmemesi dogru olur.
. Rejim sirasinda sindirimi uyaracagi için çiklet çignenmemeli.
. Cilt detoksunu ihmal etmeyin, buhar banyolarindan, saunadan, hamamdan ve masajdan yararlanin.
. Çok gerekli olmadikça (agri kesici, gaz giderici, antiasidler) ilaç kullanmayin.
. Gün boyunca en az 2- 2.5 litre su için.
. Haftada 1500 kilo kalori harcayacak sekilde egzersiz yapmayi ihmal etmeyin.
. Detoks süresince günde 2 fincan kadar rezene veya karahindiba çayi için.
. Gece yatarken bir fincan ilik suya veya süte bir çay kasigi taze bal ilave edip yavas yavas yudumlayin. Ayrica isterseniz bir dilim çikolata da tüketbilirsiniz.
. Hayvansal protein ihtiyacinizi balik ile ve dogada yetismis hayvanlardan saglamaya çalisin.
. Düzenli olarak, dönüsümlü sicak ve soguk dus alin.
. Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda, sevdiklerinizle bir arada olmaya özen gösterin.
. Kendinize dinlenmek için zaman ayirin.
. Dostlarinizi, büyüklerinizi ziyaret edin. Esiniz ve çocuklarinizla daha çok birlikte olabileceginiz firsatlar yaratin.
. Eglenmeyi ihmal etmeyin.
. Sigara ve alkolü birakin

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder