Uzun süreli diyetler insanlarin zorlanmalarina sikintiya girmelerine sebeb olur .Diyetisyen Dilara Koçak uzun süreli diyetlerden hoslanmayanlar için 1 günlük detos kürü önermektedir
DILARA KOÇAKTAN 1GÜNLÜK DETOKS KÜRÜ
Sabah uyaninca
1 bardak ilik su (yarim limon suyu katilarak yavas yavas içilecek)
Kahvaltida
2dilim ince kepekli ekmek, yagsiz tuzsuz beyaz peynir, 1 salatalik,domates, maydanoz
yada 3 porsiyon meyve, 2 yemek kasigi yagsiz yogurt, 1 tatli kasigi bal
Kusluk
3 kuru kayisi, bitki çayi
Öglen
Bir büyük tabak yesil salata, 1 yemek kasigi kepek ilavesiyle, 4 yemek kasigi yogurt, 1 ince dilim kepekli ekmek
Ara ögün
1 porsiyon meyve (3 taze kayisi veya 1 armut veya 2 kivi)
Ikindi
1 porsiyon meyve (üzüm veya kavun)
Aksam
8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 tatli kasigi keten tohumu ilave edilmis bol salata, 1dilim ince ekmek, 4 yemek kasigi sarimsakli cacik
21.00 bitki çayi
23.00 1 bardak su
1 porsiyon meyve (4 adet taze kayisi 1 yesil elma)
Yatmadan önce
2 bardak su
NOT: Gün içinde her saat basi bir bardak su, gün boyu toplam 8 bardak bitki çayi içilmelidir. Ayrica toksik etkilerinden dolayi detoks boyunca çay, kahve ve sigara kesinlikle içilmemelidir.
Beslenme ve Diyet Uzmani Dilara Koçak