Kalkar kalkmaz
Bir bardak ilik su, içine yarim tatli kasigi bal, 8-10 damla limonlu katilarak içilecek ve yarim saatlik tempolu bir yürüyüsle ter atilacak.

Kahvalti
Yürüyüsün ardindan bir adet orta boy salatalik, bir tane kabuklariyla beraber yesil elma yenilecek.

* Saat 11.00 civarinda, iki parmak dil peyniri yenilecek.

Ögle yemegi
Bir avuç içi kadar tavuk izgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif aci sivri biber yenilecek. Salataya 10-15 damla limon damlatilacak, 1 çay kasigi zeytinyagi konulacak.

* Ögle yemegi yenildikten bir saat sonra bir küçük sise maden sodasi içilecek.

* 2,5 saat sonra diri ve sert seftali ile kayisi yenilecek.

* Aksam üstü bir bardak light ayran içilecek. Iki çorba kasigi light yogurt, çok çok az tuz ve bir bardak ilik su içilecek.

Aksam yemegi
Aksam yemeginde üç tane haslanmis kabak, iki tane hafif aci sivri biber, üzerine sos olarak iki tatli kasigi light yogurt, üç-dört tane taze sogan ve bir dilim kizartilmis kepek ekmegi yenilecek.

Gece
Gece, iki tane ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç visne yenecek.

Ikinci gün

Yataktan kalkin
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkilacak.

Kalkar kalkmaz
Balli, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atilacak sekilde yürüyüs yapilacak. Yürüyüsün ardindan masaj yapilacak.

Kahvalti
Kahvaltida iki tane ceviz içi, üç tane diri kayisi ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.

* Iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.

Ögle yemegi
* 100 gram light ton balikli semizotu salatasi yenilecek. Semizotunu saplariyla birlikte dograyin,

* Iki üç saat sonra bir adet kabuklariyla beraber yesil elma ve bir avuç visne yenilecek,

* Iki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.

Aksam yemegi
Aksam yemeginde, bir porsiyon bol sarimsakli, soganli ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurmasi yenilecek. Yaninda, iki tane kepekli bisküvi.

Gece
10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayisi.