Gripten korunmanin pek çok yolu var. Düzenli olarak yapacaginiz ufak aliskanliklar, kisi hastaliga yakalanmadan geçirmenize yardimci erkenlerden olacaktir Sevgili idealdiyet.com Kullanicilarimiz.
Beslenme:
Saglikli ve vitamin açisindan zengin besinler yiyin. A, C, ve E vitaminleri antioksidan özellige sahiptir. Sogan, sarimsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yaglar içerir.
Sivi alimi:
Her gün en az 2 litre su için. Su, vücut isisini dengede tutar. Toksinlerin atilmasina ve vücut fonksiyonlarinin düzenli çalismasina yardimci olur.
Giyim:
Ayaklarinizin üsümemesine dikkat edin. Kalin çoraplar ve sicak tutacak ayakkabilar giyin. Hava çok soguk oldugunda eldiven, bere ve atki kullanin.
Uyku:
Yeterince uyumaya özen gösterin. Soguk mevsimlerde vücudun enerji ihtiyaci artar. Bu yüzden daha uzun süre dinlenmek gerekir.
Günes isinlari:
Bol bol disari çikin. Günesli havalarda evde oturmayin. Günes D vitamini eksikligini karsilar.
Egzersiz:
Haftada en az 2 kez egzersiz yapin. Egzersiz sinir sisteminizi düzenler. Ayrica vücudun koruma mekanizmasini güçlendirir.
Soguk dus:
Her sabah ilik bir dus alin. Ilik su, özellikle burun ve girtlak bölümündeki kan dolasimini düzenler ve virüslere karsi iyi savunma olusturur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder