Murat Topoglundan 5 Kilo verdiren diyet
Pazertesi.sali.çarsamba-
Sabah;1dilim kepek ekmeyi yada bugday ekmegi, 60,80 gram peyaz peynir.domates salatalik3,4 tane zeytin,sekersiz çay(Bitki çaylari olabilir )sinirsiz
öglen:salata(marul maydanoz.salatalik ,domates,nar eksisi ,limon,çok az tuz,)ve yogurt
ara: meyve1 avuç( çilek.kayisi.kiraz)bunlardan biri terçih edilecek
aksam:salata ve yogurt
haftanin 3 günü bunlar yenecek bol bolda su ve yukaridaki çay içilebilir
persembe.cuma cumartesi.pazar
sabah:1dilim kepek ekmeyi yada bugday ekmegi, 60,80 gram peyaz peynir.domates salatalik3,4 tane zeytin,sekersiz çay(Bitki çaylari olabilir )sinirsiz
öglen:salata(marul maydanoz.salatalik ,domates,nar eksisi ,limon,çok az tuz,)ve yogurt
aksam:1porsiyon tavuk sis yada.balik.et yada 2 tane haslanmis yumurta
burda meyve yemek yok