Sadece hayat tarzinizi degistirerek güvenli bir sekilde kilo verebilirsiniz. Nasil mi?

Özel yiyecekler almadan, pahali diyet kulüplerine katilmadan sadece hayat tarzinizi degistirerek güvenli bir sekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanin en önemli nedenlerinden biri yemek aralarinda atistirmaktir. Atistiracaginiz zamanlarda su için.

2- Buzdolabinizi bosaltin. Böylece hem para harcamazsiniz hem de sizi atistirmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacaginiz enerjiyi uyurken toplamis olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlik ortamlarda bulunmamaya ve aksamlari bir saat önceden uyumaya çalisin. Eger aksam bir seyler izlemek istiyorsaniz. Karanlik degil, aydinlik bir ortamda yapin bunu.

6- Mutlaka kahvalti yapin. Bu size gün içinde harcamaniz gereken enerjiyi verecektir ve öglen yemeginde çok acikmayacaksiniz.

7- Ögün aralarinda yeme istedi dogdugunda, sevdiginiz bir müzigi dinleyin. Arastirmalar, müzik dinlediginizde de sevdiginiz bir yemegi yediginizde de beyninizin ayni bölgesi uyariliyor.

8- Ayakta hiçbir sey yemeyin.

9- Yesil çay için. Arastirmalar gösteriyor ki, yesil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakilmasinda çok etkili. Günde 3 bardak yesil çay içmeye çalisin.

10- Yediginiz seye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir seyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Disari çikin. Günde en az 20 dakika disarida oturmaya ya da yürüyüs yapmaya özen gösterin. Çünkü gün isigi yeme isteginizi kontrol etmenize yardimci oluyor.

12- Saglikli seyler yiyin. Disarida yemek yediginiz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayin. Diyet programinizi yaparken 1200 kalorinin altina düsmemeye özen gösterin.

14- Bahçe isleriyle ugrasin. 1 saat bahçe isiyle ugrasmak 500 kalori yakmanizi saglar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çikin.

16- Ev isi yaparak da kalori yamaniz mümkün. Ufak tefek ev isleriyle ugrasin.

17- Ip atlayin. Bu muhtesem bir egzersizdir ve digerlerinden daha eglencelidir.

18- Sik ama az yiyin.

19- Çikolatayi çok seviyorsaniz, her aksam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sikintiya sokmayin, her sey beyinde biter.